El sedentarismo es un problema creciente en la comunidad hispana en los Estados Unidos. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), el 31% de los adultos hispanos no realizan actividad física en su tiempo libre, lo que aumenta el riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes tipo 2, la obesidad y las enfermedades cardiovasculares.
Si pasas muchas horas sentado por el trabajo o la rutina diaria, es hora de tomar acción. Aquí te compartimos estrategias efectivas para mantenerte activo y mejorar tu salud sin grandes cambios en tu estilo de vida.
Muévete cada 30 minutos
Incorpora caminatas
Caminar es una de las formas más simples y efectivas de combatir el sedentarismo. “Caminar al menos 30 minutos al día puede reducir significativamente el riesgo de enfermedades del corazón“, Harvard. Intenta caminar mientras hablas por teléfono o estaciona tu auto más lejos para obligarte a caminar un poco más.
Ejercicios de bajo impacto
Haz pausas activas
Actividades familiares activas
Convierte la actividad física en un momento de convivencia con tu familia. Salir a andar en bicicleta, jugar fútbol o simplemente dar un paseo en el parque con tus hijos no solo te mantiene activo, sino que fortalece los lazos familiares y promueve hábitos saludables para todos.
En colaboración con QuéOnnda.com.
