¡Toma nota! Hierbas y especias latinas que mejorarán tu bienestar

Alimentación, Respuestas, Salud

12 de septiembre del 2025
13:15 pm EST

Las hierbas y especias latinas no solo aportan sabor y aroma a nuestros platillos, sino que también ofrecen múltiples beneficios para la salud. Desde mejorar la digestión hasta reducir la inflamación, estos ingredientes son aliados naturales para un estilo de vida saludable.

1. Cilantro

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El cilantro es una hierba esencial en la cocina latina y tiene propiedades antioxidantes y desintoxicantes. Ayuda a eliminar metales pesados del cuerpo y mejora la digestión. Añádelo fresco a tus salsas, guacamoles y sopas para un toque saludable.

2. Achiote

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El achiote, conocido por su vibrante tono anaranjado, tiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes gracias a su contenido de carotenoides. Es ideal para marinar carnes o preparar arroz con un toque exótico y beneficioso.

3. Canela

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Utilizada en postres, atoles y bebidas, la canela no solo añade dulzura natural, sino que también ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre y mejora la circulación. Un té de canela es perfecto para calmar el cuerpo después de una comida abundante.

4. Epazote

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El epazote es una hierba aromática tradicionalmente utilizada en la preparación de frijoles para reducir los gases. Además, contiene compuestos que ayudan a aliviar problemas estomacales y a desintoxicar el cuerpo. El epazote tiene propiedades que ayudan a desintoxicar el cuerpo.

5. Comino

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El comino es una especia rica en hierro que también mejora la digestión y reduce la inflamación. Úsalo en guisos, tacos o sopas para disfrutar de su sabor terroso y sus propiedades saludables.

6. Orégano

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Con un alto contenido de antioxidantes y propiedades antimicrobianas, el orégano es excelente para combatir infecciones respiratorias y mejorar la salud general. Agrégalo a tus salsas, ensaladas o sopas.

7. Chile

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**Consejos**

**Usa más frescas que secas:** Cuando sea posible, elige hierbas frescas para obtener más nutrientes y sabor.

**Sé creativo en la cocina:** Prueba combinaciones de especias como comino y orégano en guisos o achiote y chile en marinados.

**Infusiones y tés:** Muchas hierbas como el epazote o la canela pueden usarse en tés para disfrutar de sus beneficios de manera más directa.

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**Usa más frescas que secas:** Cuando sea posible, elige hierbas frescas para obtener más nutrientes y sabor.

**Sé creativo en la cocina:** Prueba combinaciones de especias como comino y orégano en guisos o achiote y chile en marinados.

**Infusiones y tés:** Muchas hierbas como el epazote o la canela pueden usarse en tés para disfrutar de sus beneficios de manera más directa.

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Rosa Vela

Periodista egresada de la Pontificia Universidad Católica del Perú. Especializada en la cobertura de coyuntura nacional, política y noticias deportivas.